На сегодня я проплыл 36 км, каждая тренировка 2км – 40 кругов в бассейне или 80 бассейнов.
И самое важное я закрепился на отметке ниже 100 кг, мой текущий вес 96.5 кг. Общая потеря составила 5 кг с начала.
Для контроля за весом я использую несколько програмок которые установил на свой телефон о них читайте под катом:
1. Libra – Weight Manager – позволяет вести базу данных взвешиваний и некоторую статистику. Вот примеры:
Это мой путь вверх, начался он в 2000 году, когда я приближался к окончанию университета, студенческая беготня дом – универ – работа – курсы – гулянки -дом была закончена, и я немного остепенился появилось рабочее место в котором я проводил по 8 часов, вкусные обеды на работе, посиделки после работы с пивом водкой витаминами. Так продолжалось до 2008 года. Более резкий рост на графике это следствие еще большей остепененности (женился) и стресов в повседненвной жизни (вляпались в кредит). И последний участок набора веса уже после разрешения многих проблем но вес по инерции лез вверх 🙁 .
Второй график:
Демонстрирует мои успехи и поставленную цель – 95 кг к новому году.
И некоторая статистика:
2. Програмка Счетчик Калорий от FatSecret
которая позволяет мне вести дневник того что я слопал и понять когда лучше остановится, или понять от чего же это вес не уменьшается а наоборот ползет вверх.
Вот пример опять же статистики на которой видно сколько съел калорий и сколько потратил
Ну и сайт который также выполняет эти функции и хранит в себе массу полездного материала
http://www.dietaonline.ru/